Đào tạo HLV Yoga trị liệu

Yoga trị liệu là tổ hợp các bài tập Yoga được sử dụng nhằm hạn chế và chữa lành các bệnh khác nhau. Yoga trị liệu là sự kết hợp giữa các bài tập Yoga, thiền, các bài tập thở lại với nhau. Theo đó, Yoga trị liệu có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp như đau mỏi vai gáy, đau lưng, mất ngủ hoặc đau thần kinh tọa hoặc các bệnh liên quan đến tâm lý như lo âu, trầm cảm.

Khác với các bài tập Yoga thông thường tập trung vào việc tăng cường sức khỏe của toàn bộ cơ thể, thì yoga trị liệu sẽ tùy theo mục đích và yêu cầu của người tập mà sẽ có những bài tập Yoga trị liệu được thiết kế riêng. Những bài tập này sẽ mang lại những tác dụng rõ rệt, hỗ trợ chữa lành những tổn thương trong cơ thể hoặc cải thiện một số bệnh cụ thể.

1.1 Lợi ích của yoga trị liệu

Yoga trị liệu có hiệu quả đối với một loạt các vấn đề về thể chất và cảm xúc. Việc luyện tập Yoga trị liệu thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn đạt được nhiều lợi ích như:

a)  Cải thiện sức khỏe tổng thể

Các bài tập yoga nói chung hay những bài tập yoga trị liệu nói riêng đều rất tốt cho sức khỏe. Nếu luyện tập thường xuyên sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt. Bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, hệ hô hấp tốt hơn, đặc biệt là cải thiện nhịp tim và lưu thông máu. 

b) Ngăn ngừa bệnh tật, giảm đau mỏi cơ và xương khớp

Tác dụng chính của yoga trị liệu đó chính là ngăn ngừa và giảm đau do bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về xương khớp. Với những ai thường xuyên nhức mỏi hoặc gặp các bệnh về viêm xương khớp, đau lưng… yoga trị liệu sẽ có những bài tập được thiết kế chuyên biệt, giúp tác động trực tiếp đến vùng cần điều trị hỗ trợ giảm đau đồng thời giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe.

c) Cải thiện tinh thần

yoga là bộ môn luyện tập chậm rãi, nhẹ nhàng và yêu cầu sự tập trung cao, hướng vào bên trong cơ thể và tránh đi những phiền muộn trong cuộc sống. Vì vậy, yoga sẽ giúp tinh thần chúng ta thư thái hơn. 

Theo đó, yoga có tác dụng rất tốt đối với những người bị trầm cảm. Việc tập yoga thường xuyên giúp chúng ta hạn chế được các suy nghĩ hỗn loạn và tiêu cực, thư giãn hệ thần kinh và giảm căng thẳng bởi những vấn đề trong công việc và cuộc sống.

d)  Cải thiện vóc dáng

Ngoài việc cải thiện sức khỏe, việc luyện tập còn giúp mọi người cải thiện vóc dáng. Dù là muốn tăng cân hay giảm cân, hoặc muốn có thể hình cân đối hơn, yoga đều có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu, miễn là biết cách tập luyện đúng và đủ.

1.2 Yoga trị liệu phù hợp cho những đối tượng nào?

Yoga trị liệu đặc biệt thích hợp cho những người có những bệnh và vấn đề về sức khỏe. Muốn cải thiện các bệnh về xương khớp, cột sống, huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiền đình… Tập yoga sẽ giúp xoa dịu những cơn đau và tạo nên cân bằng trong tâm trí, giúp các cơ và các bộ phận cơ thể trở nên dẻo dai, gia tăng các chức năng của cơ thể.

Các bài tập khá nhẹ nhàng, khá dễ tập cũng rất thích hợp với người cao tuổi giúp phòng và điều trị các bệnh của tuổi già, giúp cơ thể khỏe mạnh và gia tăng tuổi thọ.

Bên cạnh đó, đối với những người không mắc các vấn đề về sức khỏe vẫn có thể luyện tập yoga trị liệu để tăng cường sức đề kháng, nâng cao tinh thần và có sức khỏe dẻo dai.

Loại hình yoga trị liệu không có một trình tự tập hay các tư thế tập nhất định. Thay vào đó, các bài tập sẽ được quyết định dựa trên tình trạng bệnh và thể trạng của từng cá nhân. Như đã chia sẻ thị Yoga trị liệu sẽ hỗ trợ điều trị tốt nhất cho các bệnh về xương khớp.

2.1 Yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy

Các bài tập Yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy có thể làm hạn chế cảm giác co cứng, đau mỏi gáy, cổ, vai. Bệnh cạnh đó còn giúp kích thích quá trình lưu thông máu ở những khu vực này, cung cấp đầy đủ oxy cùng các dưỡng chất thiết yếu cho tế bào nhằm chữa lành những tổn thương.

Các động tác yoga trị liệu bệnh đau cổ - vai – gáy giúp nâng cao độ đàn hồi và tính dẻo dai của hệ thống cơ, xương, khớp giúp vùng cổ, vai, gáy được thư giãn, giảm đau mỏi hơn.

Dưới đây là một số bài tập Yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy mà người bệnh có thể tham khảo.

• Tư thế vặn mình
• Tư thế nhân sư
• Tư thế chiến binh II
• Tư thế xâu chỉ luồn kim
• Tư thế con mèo – con bò
• ……….

2.2 Yoga trị liệu thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống gây cho người bệnh những cơn đau nhức âm ỉ kéo dài, ảnh hưởng tới sinh hoạt và lao động hằng ngày.

Nhiều người thường mắc phải thoái hóa cột sống là do tư thế làm việc, học tập không đúng cách, thường là tư thế ngồi cong lưng khiến cho cột sống nhanh bị thoái hóa. 

Khi luyện tập yoga bạn được nắn chỉnh các tư thế đúng, tăng khả năng thăng bằng giữa các bộ phận của cơ thể. Thông qua đó, áp lực được phân bổ đồng đều, độ cong của cột sống được giữ đúng trên trục sinh lý tự nhiên, giúp bạn ngăn ngừa được các biến chứng cong vẹo của bệnh. 

Một số bài tập Yoga trị liệu thoái hóa cột sống người bệnh có thể tham khảo như:

• Tư thế con mèo – con bò
• Tư thế cây cầu
• Tư thế đứng gập người
• Tư thế rắn hổ mang
• Tư thế cánh cung
• Tư thế em bé
• ………..

2.3 Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý khi nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh, gây ra những cơn đau đớn. Gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt và công việc hàng hàng của người bệnh.

Việc kết hợp các loại thuốc đặc trị với các bài tập Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm sẽ gia tăng hiệu quả lên rất nhiều lần. Dưới đây là một số bài tập mà các bạn có thể tham khảo:

• Tư thế gập bụng 1 phần
• Tư ngồi xoay người
• Tư thế rắn hổ mang
• Tư thế cây cầu
• Tư thế plank
• …….

2.4 Yoga trị liệu mất ngủ

Những bài tập yoga giúp ngủ ngon sẽ hỗ trợ bạn thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở nhiều hơn. Chính hơi thở này sẽ giúp bạn giảm thiểu những căng thẳng và đi đến giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn.

Những bài tập luyện này không chỉ xua tan những mệt mỏi, giải tỏa tinh thần mà còn giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Một số bài tập Yoga trị liệu mất ngủ mà bạn có thể tham khảo sau đây:

• Tư thế em bé
• Tư thế đứng thẳng gập người
• Tư thế vuông góc
• …….

2.5 Yoga trị liệu thần kinh toạ

Những người đau thần kinh tọa thường cảm thấy đau tê hoặc đau buốt, có khi có cảm giác ngứa ran theo đường đi của dây thần kinh, đi lại khó khăn, lúc nghỉ cũng đau, vận động mạnh thì cơn đau sẽ tăng, gây ảnh hưởng đến cuộc sống. 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa như: thoái hóa cột sống, chấn thương, thoát vị đĩa đệm, đau do lạnh… 

Tương tự như những bệnh khác, việc tập yoga trị liệu đau thần kinh tọa thường xuyên sẽ giúp người bệnh hạn chế cơn đau và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số bài tập các bạn có thể tham khảo.

• Tư thế em bé
• Tư thế chó úp mặt
• Tư thế bán nguyệt
• Tư thế rắn hổ mang
• Tư thế chim bồ câu
• Tư thế vặn mình
• Tư thế cây cầu
• .........

Chúng tôi vừa chia sẻ đến các bạn một số bài tập Yoga trị liệu nhằm hạn chế các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, những bài tập này cần được thiết kế bài bản phù hợp với thể trạng từng người. 

Chúng tôi có lời khuyên cho các bạn bị bệnh về xương khớp không nên tự ý tập các bài tập này nếu không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Vì nếu tập sai kỹ thuật có thể làm cho các triệu chứng bệnh tồi tệ hơn. Tốt nhất bạn nên đến gặp các huấn luyện viên yoga trị liệu để trao đổi tình trạng bệnh, từ đó bạn sẽ được thiết kế bài tập phù hợp nhất với mình.

Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, thoái hoá, giãn tĩnh mạch, bệnh gout, thoát vị, bệnh Tim Mạch, huyết áp cao, căng thẳng, mất ngủ … thì có thể đến lớp tập Yoga trị liệu tại Bodyfitcoach. 

Tại đây chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản, sẽ thiết kế bài tập phù hợp với từng học viên cũng như theo sát học viên trong trừng buổi tập nhằm hạn chế việc luyện tập sai kỹ thuật.

Ngoài ra, tại Bodyfitcoach còn cung cấp khóa đào tạo HLV yoga trị liệu chuyên nghiệp, do các giáo viên chuyên môn cao trực tiếp đứng lớp. 

Chúng tôi có đầy đủ các lớp học từ cơ bản đến chuyên sâu với nhiều chuyên đề quan trọng trong hỗ trợ điều trị bệnh. Các bạn có thể trở thành một huấn luyện viên chuyên nghiệp khi ra nghề.

Thời gian cho các khóa học từ căn bản đến chuyên sâu sẽ kéo dài khoảng từ 2 tháng cho đến 6 tháng. Khi đủ điều kiện tiêu chuẩn, bạn sẽ được tham gia thi lấy bằng cấp, chứng chỉ quốc tế hoặc trong nước để ra nghề theo đúng điều kiện pháp lý.

Bodyfitcoach cam kết sẽ mang đến những dịch vụ và những trải nghiệp tốt nhất đến bạn.

• 100% đạt được mục tiêu như mong muốn nếu thực hiện đúng chế độ do HLV đưa ra
• HLV là những người giàu kinh nghiệm và được đào tạo bài bản
• Chi phí cạnh tranh

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề Yoga trị liệu. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn có nhiều thông tin hữu ích. Mọi thắc mắc cần tư vấn hoặc có nhu cầu tập luyện tại Bodyfitocach các bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO HLV BODYFITCOACH

• Địa chỉ 1: 74 Đường số 14, KDC Him Lam, P. Tân Hưng, Quận 7, TPHCM
• Địa chỉ 2: 145/24 Nguyễn Thiện Thuật, P.1, Q.3, TPHCM
• Địa chỉ 3: 81 Phan Đình Phùng, P.17, Q. PHú Nhuận, TPHCM
• Số điện thoại: 0937 87 87 87 - 0983 555 666